반응형 수면습관1 수면 습관으로 에너지 충전하기: 내가 실천 중인 6가지 팁! 1. 수면 부족? 나도 겪어본 피로의 늪!최근 친구들을 보면 피곤해 보이는 경우가 많습니다. 저 또한 예전에는 밤늦게까지 스마트폰을 사용하거나 업무 마감을 하느라 수면 부족으로 힘들었던 적이 많았습니다. 충분한 수면의 중요성을 깨닫기 전에는 커피 한 잔으로 문제를 해결하려 했지만, 결국 집중력 저하와 감정의 기복을 경험했습니다. 그래서 나만의 수면 팁을 실천하기 시작했습니다.2. 일정한 시간에 자고 일어나기: 리듬 찾기첫 번째로 중요한 것은 일정한 시간에 자고 일어나는 것입니다. 아무리 바빠도 잠자는 시간과 기상 시간을 규칙적으로 유지하려고 노력했습니다. 처음에는 조금 힘들었지만, 몇 주가 지나니 신기하게도 알람 없이도 같은 시간에 눈을 뜨게 되었습니다. 우리 몸의 생체 리듬이 안정되니 아침에 더 개운한.. 2024. 9. 16. 이전 1 다음 반응형