반응형 숙면 식습관1 숙면을 취하는 방법: 누구나 실천할 수 있는 5가지 팁 안녕하세요.오늘은 현대인의 바쁜 일상 속에서 충분한 숙면을 취하는 것은 쉽지 않지만, 숙면은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 피로와 스트레스는 물론, 면역력 저하와 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 숙면을 위한 다양한 방법 중에서, 오늘은 식습관이 수면에 미치는 영향을 알아보고, 숙면을 취하는 방법으로 실천 가능한 5가지 팁을 소개하겠습니다. 1. 트립토판이 풍부한 음식 섭취하기트립토판은 신경전달물질인 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 도와 숙면을 유도하는 중요한 아미노산입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 멜라토닌 분비가 활성화되어 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 닭고기, 칠면조, 두부, 견과류, 그리고 바나나가 있.. 2024. 9. 28. 이전 1 다음 반응형